bardzo nog

SRODA, 4 dzien CKD Wieczorem bylem na imprezie (dla vipow ) z okazji otwarcia Plazy w moim miescie, mialem bardzo pozytywne wrazenia. Bedac w srodku nie czulem sie jakbym byl w moim malym miescie. W weekend pewnie polatam z dziewczyna po sklepach. Trening WL skos 6*55 SS: Unoszenie bokiem + wyciskanie 8*10.5 SS: mlotki 10*13 + prostowanie rak na [...]

[...] Uginanie nog w lezeniu 18,16,14,12,12,10,10 Rece Wyciskanie sztangilek do gory 4 serie po 12 Uginanie przedramion ze sztangilka 4 serie po 12 Fransuskie uginanie sztangielki jednoracz 4 serie po 12 Glownie chodzi o poprawienie klatki,nog i posladkow,i o plecy Rece tylko tak symbolicznie Jezeli macie jakies rady to bardzo prosze.

myślę że chodziło raczej o wymiany na łapska w których toney nie miałby się czego obawiać za to sam byłby bardzo groźny z tym że wystarczyłby ktoś kto okopie mu wykroczną nogę z bezpiecznego dystansu i co wtedy? myślę że parę dobrych low kicków i toney by podziękował, niemniej z checią zobaczyłbym jak ktoś próbuje z nim wymiany bokserskiej ale [...]

[...] Couture'a dzisiaj nie trzeba żadnej szczególnej pary w łapach, Zombie Nog wystarczy. Może i Toney jest stary, LHW/HW tylko dzięki strasznemu kałdunowi, i nigdy nie był bardzo eksplozywnym mistrzem nokautu ale i tak poziom boksu niesłychany jak na UFC i byłby w stanie wlepiać Randiemu takie buły, że wolę na to nie patrzeć. Mam nadzieję, [...]

Może nie wkładasz w uderzenia wystarczająco pracy całego ciała? Szybkość nie bierze się z samej ręki/nogi, ale jest generowana przez ciało, skręt bioder, itd. W sparigu bardzo ważna jest też szybka praca na nogach, a nie szybkość uderzenia sama w sobie. Możliwe też, że się za bardzo spinasz przy uderzeniach i to Cię spowalnia. Wiadomo,ze nie zrobi [...]

[...] dostępnych dla mnie sztangielek) i dodałem parę ćwiczeń do części ciała które uznałem że mogę bardziej poćwiczyć. Wrzucam plan z zaznaczeniem gdzie dokonałem zmian. Będę bardzo wdzięczny za ocenę czy rady. Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na [...]

Hm... zaraz pomyslimy, ocenka poleciala. A co do nog zbudowane sa mocno, a nawet bardzo... dlatego chcialem dac szanse reszcie, ale w sumie 4 serie wiecej krzywdy nie zrobia.

[...] to są 2 najbardziej wartościowe ćwiczenia na plecy. Klate oczywiście możesz robić z plecami jeżeli jesteś obeznany w technice i znasz możliwości swojego organizmu, bo bardzo łatwo w ten sposób się przetrenować moja propozycja : klata mocno + 2 cwiczenia na dokonczenie trica najlepiej docisk do ziemi liny i francuskie plecy mocno + 2 [...]

[...] + ogórek,ogórki kiszone, kapusta kiszona, kiełki 1l wody, 2*kawa, 5*zielona herbata i 45 min na rowerku Mam taki mały problem bo moje jelita są bardzo leniwe odkąd rzuciłam palenie czy jest jakiś sposób aby je zmusić do roboty??? Zmieniony przez - isabell w dniu 2013-02-21 21:26:20 Zmieniony przez - isabell w dniu [...]

[...] o Alvarezie. Z jednej strony SD z Pettisem, gdzie przegrywał w stójce i Pettis stójkowo gorszy od Conora i gorsze TDD (przynajmniej ostatnio). Naprawdę ta walka z nim była bardzoooooo bliska, z Melendezem podobnie. Do tego wojny z Chandlerem, ale to był brawl na 100%, a taki Brooks Chandlera pokonał - tylko Brooks jest naprawdę duży. No i 5 [...]

Bery89 nie stresuj go nikt ci nie kaze zrezygnowac z silownii ale nie oszukujmy sie - bez nog w planie nie osiagniesz duzych rezultatow, sa one najwieksza partia i ich trening bardzo pobudza anabolicznie cale cialo. mozesz trenowac bez cwiczenia nog ale nie spodziewaj sie wielkich efektow.

[...] 2b. Ściąganie drążka - niby szło łatwo, ale to podejrzane, na taki ciężar, albo moja maszyna zawodzi (czasy świetności ma za sobą), albo za bardzo ciągnę rękami a nie plecami.. (?) choć starałam się wczuć w pracę pleców. 3a. Wypady - zrobiłam trzy serie, bo po tej pierwszej z 5kg czułam, że to za mało, więc [...]

[...] ich stawy kolanowe na niebezpieczne przeciążenia w trakcie zjazdów. Wykonaj powolne schodzenie w dół jak najniżej na 5 sekund, następnie wykonaj ćwierć ruchu do góry bardzo powoli, a następnie ponownie zejdź jak najniżej, tak, aby mięśnie tylne uda zetknęły się z łydkami. A teraz z tej pozycji ponownie wstań do całkowitego wyprostu. To [...]

[...] nie było tak słabo jak na ostatnim treningu, lepsze spięcie brzucha przy wypychaniu i od razu poszło lepiej  2. Rozpiętki – wróciłam do 7 kg, bo przy tych 8 czuję że za bardzo chyba napinają się ramiona w stosunku do klatki, a tak chyba nie powinno być (?) Drżenie klatki pod koniec. 3. Wyciskanie sztangielek – progres w ciężarze, ciężko ale [...]

[...] sie mówi i moja sytuacja nie jest taka kolorowa jak moze sie wydawac@-) tak łatwo oceniac innych:-| //Kibicuję wszystkim 'małolatom'8-)! nie wiem jak potocza sie moje kolejne miesiace, wiec niestety nie moge sie zadeklarowac do pelnej dostepnosci i dolaczyc do zabawy, choc bardzo zaluje:-| Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2014-03-17 04:26:26

[...] sie napakowac i wygladac ladnie .mieszkam w stanach na silownie chodze regularnie od miesiaca przedtem w szkole chodzilem na silownie ale w szkole to nie chcialo sie tak bardzo mi przylozyc wiec nie cwiczylem tak czesto ale chodzilem tam przez rok wiec wiem jak robic wszystkie cwiczenia teraz jak sie zapisalem na silownie chodze 6 dni w [...]

Dobra wytrzymałość nóg imo. Po głębokich siadach z dosyć dużymi ciężarami robisz wykroki z 20-kg i po komentarzu widzę, że to 'rozgrzewkowy' ciężar raczej... Jestem pod wrażeniem. Ja po mocnych siadach robię wykroki z 15-kg i mam serdecznie dość. "SAIB - powiem tak -> nie wiedzialem ze dieta to taka dobra sprawa a tak szczerze korzystam [...]

[...] zamiast stopy na podłożu to ja stoję na palcach. Więc to nie jest problem czyt. kontuzja czy ból, po prostu mam albo za krótkie achillesy albo nie rozciągnięte. A to, że za bardzo się pochylam ze sztangą to wydaje mi się, że boję się, że wywinę orła do tyłu z tą sztangą dlatego trochę pochylam plecy i później muszę robić lekkie "dzień dobry". To [...]

[...] , ale zapewne ktoś z Was napiszę , że trening syf ? Oczywiście ilość serii sam dobierałem pod siebie, ale jeśli za dużo to z Waszą pomocą mogę to zmienić. Jedynie nie za bardzo wiem jak trenować jeśli biorę pod uwagę wersję trzy dniową. Zaczynam tak : Poniedziałek - push Środa - pull Piątek - legs I później jak lecę ? Zależy mi aby trening [...]

Dziekuje Ci bardzo a czy te 1800kcal to nie za duzo przy redukcji, zakladalam jakies 1500 Jeszcze tylko pytanko odnosnie posilkow czy te proporcje wygladaja tak samo w kazdym posilku zakladajac ze jest ich 5? Chce sie zabrac za ulozenie diety wiec zbieram informacje Obliques nie cwicze tylko aerobow fakt ze mam niezly rozpierdziel w moim cyklu [...]